La borragine è una bellissima pianta commestibile, con fiori blu-violetto altrettanto commestibili.

Le foglie di borragine vengono utilizzate da sempre nella medicina popolare come tonico per il sistema nervoso, sudorifero, emolliente, espettorante, diuretico e depurativo.

E’ facilissima da coltivare in giardino o in vaso sul balcone e si può utilizzare sia cotta sia cruda. I fiori vengono spesso utilizzati nelle insalate o per decorare i piatti. Non bisogna lasciarsi spaventare dalla peluria dura e pungente delle foglie perchè si ammorbidisce durante la cottura. Per utilizzare le foglie crude bisogna scegliere solo quelle piccole e tenere, con una peluria delicata. A volte la borragine si trova al mercato, ma credo che il metodo migliore sia proprio quello di coltivarla.

Ingredienti

Per circa 6 tortini monoporzione:

  • 100 g di farina di ceci
  • 200 ml di acqua
  • 1/2 cipolla o 1 scalogno
  • 1 zucchina piccola
  • 50 g circa di foglie di borragine (20 foglie circa)
  • una decina di fiori di borragine
  • olio extravergine d’oliva
  • 2 cucchiai circa di tamari
  • sale marino integrale
  • 1 rametto di timo
  • qualche foglia di basilico

Stempera la farina di ceci con l’acqua e lasciala riposare per circa un’ora.

Nel frattempo affetta sottile la cipolla e falla imbiondire in padella con 1-2 cucchiai d’olio, un goccio d’acqua e una presa di sale.

Taglia la zucchina a cubetti e aggiungila in padella con shoyu o tamari. Lascia cuocere qualche minuto. Intanto lava bene le foglie di borragine (consiglio di usare i guanti per i piatti perchè alcune foglie pungono parecchio), tagliale a striscioline e poi a pezzetti e aggiungile in padella. Aggiungi le foglioline di timo, il basilco a pezzetti,  mescola e lascia cuocere 5 minuti.

Nel frattempo mescola alla pastella di ceci 1/2 cucchiaino di sale e 4 cucchiai d’olio e prepara lo stampo o gli stampini che preferisci. Puoi utilizzare gli stampini di alluminio ungendoli con un po’ d’olio, oppure una piccola teglia ricoperta di carta forno, oppure, come ho fatto io, uno stampo in silicone (in questo caso non è necessario ungerlo).

A fine cottura aggiungi qualche fiore (lasciane da parte qualcuno per la decorazione) versa le verdure nella pastella di ceci, mescola bene e trasferisci nello stampo.

Inforna a 170-180° per circa 30 minuti. Lascia raffreddare bene prima di estrarre dallo stampo e servi decorando con qualche fiorellino.

Se hai difficoltà a trovare la farina di ceci, soprattutto bio, puoi ordinarla online:

Farina di Ceci

Voto medio su 19 recensioni: Da non perdere

Diventa anche tu un mio Apprendista!

Con il libro o con il Video Corso!

Ti aspettano tante ricette e tanti altri trucchetti pratici per cucinare velocemente piatti sani e golosi. ?

Se acquisti il libro su Macrolibrarsi ricevi in omaggio il mio ebook “Pronto soccorso macrobiotico”:

L'Apprendista Macrobiotico
Ricette illustrate e consigli per scoprire la cucina Macrobiotica Vegana

Voto medio su 61 recensioni: Da non perdere

€ 9,80

10 Comments

  • Pubblicato 1 Aprile 2015 19:19 Elena 0Likes

    Ciao Dealma,

    Stasera ho provato questa ricetta. È veloce da preparare e la cosa non guasta mai..poi ho steso il tortino su una teglia coperta da carta forno. Il problema è che si è attaccata alla carta e si è spaccata quando ho cercato di staccarla. Non riesco a capire il perché. È inutile dirti che io e mio marito l’abbiamo comunque divorata…era buonissima!!!!
    Auguroni

    • Pubblicato 2 Aprile 2015 12:14 Dealma Franceschetti 0Likes

      Ciao Elena, la farina di ceci ha questo difettuccio di attaccarsi. Ho notato che alcuni tipi di carta forno lavorano meglio di altri. A volte si attacca di più se cuoci troppo. Ogni tanto capita anche a me. 🙂

  • Pubblicato 14 Giugno 2014 22:29 Roberta 0Likes

    Complimenti per questa ricetta Dealma!

    é la seconda volta che la ripeto (proprio ora sto aspettando di infornare il tutto già mescolato..!)ed ha avuto un gran successo.

  • Pubblicato 11 Luglio 2013 11:21 Gata da Plar 0Likes

    anche da me ormai è “passata”, mi toccherà aspettare l’anno prossimo ^^ (ne avevo piantate in vaso un paio di anni fa cambiando poi genere di verdura… ma nel frattempo i semini devono essere volati qua e là e adesso mi cresce spontanea nel giardino condominiale :DDD )

    PS: non l’ho mai usata (se non i fiori per decorare insalate e piatti vari) perchè l’avevo coltivata per farci i ravioli ma poi ho letto che il consumo di questa pianta può far male (qualcosa che ha a che fare col sangue ma non ricordo più bene cosa….) a te risulta?

    Un bacione!!!!

    • Pubblicato 11 Luglio 2013 14:19 Dealma Franceschetti 0Likes

      Ciao Gata, la mia borragine ancora prospera in giardino…chissà, sarà che abito in collina?
      I problemi di cui si sente parlare a proposito della borragine derivano dalla presenza di un alcaloide tossico per il fegato. Però gli alcaloidi sono presenti in moltissime piante! Pensiamo alle solanacee…. Basta evitare di fare le classiche “scorpacciate” o di mangiarla tutti i giorni e il problema non sussiste. E’ un po’ come per i funghi, se esageriamo nelle quantità e nella frequenza mettiamo in difficoltà il fegato. Le uniche vere controindicazioni riguardano l’allattamento, la gravidanza (ma a scopo precauzionale più che altro) e chi ha gravi problemi epatici. Se poi vogliamo approfondire ulteriormente va detto che la borragine può interferire con gli anestetici, quindi non va consumata nei giorni precedenti un intervento (ma questo discorso vale soprattutto per i preparati fitoterapici, che hanno alte concentrazioni). Quindi starei tranquilla. Tra l’altro la natura stessa ce la mette a disposizione solo per qualche settimana all’anno. 🙂

  • Pubblicato 10 Luglio 2013 13:33 liala marchetti 0Likes

    Proverò, grazie di tutte queste buonissime ricette, piano piano cercherò di sperimentarle tutte.

  • Pubblicato 9 Luglio 2013 21:55 margherita 0Likes

    Ma si trova la borragine di questi tempi? io è già da più di un mese che non trovo più una gran varietà di verdure di campo locali al mercato, cicoria a parte che è di stagione…

    • Pubblicato 10 Luglio 2013 07:41 Dealma Franceschetti 0Likes

      Non so dirti se al mercato si trova in questo momento, ma posso dirti che il mio giardino ne è pieno. 🙂

      • Pubblicato 10 Luglio 2013 13:38 Margherita 0Likes

        CHE RAGAZZA FORTUNATA!!!!!!!!!!

Rispondi a liala marchetti Annulla risposta