Che brutta espressione “la prova costume”!

Mette subito l’ansia, come se dovessimo per forza venire giudicati nel nostro aspetto fisico una volta arrivati in spiaggia.

Eppure la sentiamo tutti gli anni quando arriva l’estate….

Per tutte quelle donne, soprattutto le giovanissime, che cominciano a guardarsi allo specchio preoccupate, ecco dei consigli per arrivare all’estate in forma, ma anche in salute…fisica e mentale! 😉

Ecco 10 suggerimenti per sostenere il tuo corpo durante questo periodo di eliminazione, favorendo il dimagrimento:

1) Prima di tutto smetti di sentirti in colpa per i chiletti presi quest’inverno. E’ piuttosto normale, perchè durante l’inverno il nostro corpo tende ad accumulare, un po’ per stare al caldo e un po’ perchè dal suo punto di vista, non si sa mai…meglio avere qualche riserva per eventuali tempi di  magra. Ma c’è una bella notizia: l’arrivo della primavera stimola il corpo ad eliminare gli accumuli, compresi i chili di troppo. Però noi dobbiamo dargli una mano.

2) Basta pizze, focacce, bibite zuccherate, dolci pieni di zuccheri raffinati  & company.

3) Se sei una “carnivora”, elimina o riduci al minimo la carne (rossa e bianca), i salumi, le uova e i latticini. Il cibo animale tende a bloccare il corpo nelle sue attività di “sgombero”.

4) Introduci tutti i giorni (gradualmente se non sei abituata) il riso integrale, che è il cereale ad effetto dimagrante (ma deve essere integrale!)

5) Mangia tutti i giorni delle verdure a foglia verde, crude, scottate o dentro a zuppe e minestre e delle radici, come la carota ad esempio. Questa tipologia di verdure stimola il corpo a liberarsi dagli accumuli.

6) Sostituisci la carne, le uova e i formaggi con i legumi e saltuariamente con il pesce a carne magra.

7) Mangia tutti i giorni le alghe. Ne bastano piccolissime quantità e puoi aggiungerle a tutti i tuoi piatti. Prova il patè di alghe! Le alghe sono ricche di iodio, che stimola la tiroide e che a sua volta aumenta il metabolismo. Hanno anche la preziosa capacità di legarsi ai metalli pesanti e portarli fuori dal corpo.

8 ) Soddisfa la voglia di dolce con dolci naturali e leggeri, privi di cibo animale e di zuccheri raffinati, come il kanten ad esempio.

9) Fai attività fisica tutti i giorni o almeno 3 volte a settimana. L’attività fisica è fondamentale non solo perchè brucia le calorie, ma perchè attiva il metabolismo.

10) Non affamarti. Evita di saltare i pasti perchè non farai altro che scatenare nel tuo corpo la “procedure d’emergenza in caso di carestia”, cioè rallentare il metabolismo. Ma soprattutto non cadere nella  trappola del “zero carbo”. Errore! Avrai sempre fame e ti butterai sui dolci. Non tutti i carboidrati complessi sono “cattivi”. Se provengono da un cereale in chicco integrale o semi integrale, ci fanno solo bene e ci aiutano persino a dimagrire perchè regolarizzano la glicemia. I carboidrati complessi “cattivi” che fanno ingrassare sono pane, pasta, pizza, fette biscottate, biscotti, focacce, ecc.

Per dimagrire in modo stabile e salutare, bisogna dimagrire mangiando!

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